יהדות
התמודדות עם פחד: השיטה לטיפול דרך ה-CBT
מהו טיפול סי.בי.טי? כיצד הוא יכול לעזור לאנשים במצבי לחץ חרדה ומצוקה? הסבר מרתק שכדאי לכם להכיר ואם צריך אל תחששו לפנות לאנשי מקצוע
אא
(צילום: TheVisualsYouNeed/shutterstock)
אנשים רבים סובלים מחרדות, מחשבות טורדניות, לחץ ומוצקות נוספות. יש שיטה בפסיכולוגיה שנקראת סי.בי.טי ובאנגלית - C.B.T והיא למעשה משתמשת בכלים שונים כדי לעזור להם
אנחנו יודעים שמקור התגובות שלנו מגיע ממה שמשדר המוח ובעצם איך שהוא תופש את המציאות כפי שאנחנו מרישים וחווים אותה באותו הזמן או כאשר אנחנו רואים דברים מסויימים
במצבים כאלו אנחנו מפרשים את המציאות בצורה מסויימת שמושפעת מכל מיני גורמים. זה יכול להיות דברים שקרו בעבר או כל מיני אירועים שהובילו לכך.
אם אנחנו נראה אדם שעולה לאוטובוס כשהוא מזיע ולבוש בצורה שלא מתאימה לדעתנו למזג האוויר והוא יסתכל לעברנו ויהיה לחוץ וכו' ייתכן מאוד שאנחנו נראה בו כמחבל או כאדם שרוצה לפגוע.
המלצות נוספות
זה יוביל אותנו לפחד לחרדה וללחץ; זה יתבטא בהזעה, בהסתכלות לצדדים ואולי אפילו ברצון להתעמת עם אותו אדם. אבל כאן ישנה התייחסות של הפסיכולוגיה.
אנחנו למעשה נסביר לאדם שאולי מדובר על סיטואציה אחרת ממה שהוא חשב ושהפרשנות שהעניק למצב היא בכלל שגויה. הרי הוא סך הכל רץ לאוטובוס וכו'.
אם אנחנו נפגיש אותו עם מגוון מצבים מלחיצים ונשים את התפישה האחרת והשונה שמראה לו שהכל בסדר זה מאוד יכול לעזור לו. מדובר על מספר מפגשים.
להמשך קריאה
שידור חי
