"מה לך נרדם": לקום שעה אחת לפני הזמן היא מועילה לבריאות
(צילום: Diego Cervo/shutterstock)

בריאות

"מה לך נרדם": מחקר חדש מגלה מה יקרה אם נקום שעה אחת לפני הזמן?

בטח כבר שמעתם על מועדון 5 בבוקר. ואולי אתם עושים שאת, אבל השאלה היא האם באמת צריך לקום כל כך מוקדם?

   
"מה לך נרדם": לקום שעה אחת לפני הזמן היא מועילה לבריאות
(צילום: Diego Cervo/shutterstock)
אא

מחקר חדש מצא שמספיק שתקומו שעה אחת בבוקר לפני מה שאתם רגילים בדרך כלל כדי שזה יעזור לכם לממצב רוח טוב יותר. 

המחקר בדק דרך 480 אלף אנשים, והוא מראה שהנטייה של אדם מסויים לישון ולהתעורר בזמן מסוים משפיעה על הסיכון שלו לסבול מדיכאון. 

החוקרים מצאו שכל הקדמה של שעת שינה היתה עם סיכון נמוך ב-23 אחוזים להפרעת דיכאון קשה. זה מצביע על כך שאם מישהו שבדרך כלל ילך לישון בשעה 1 בבוקר ילך לישון בחצות במקום, ויישן את אותה כמות זמן, הוא יכול להפחית את הסיכון לדיכאון ב-23 אחוזים.

עורכת המחקר, פרופסור סלין ווטר, מומחית לפיזיולוגיה באוניברסיטת קולורדו: "ידוע כבר זמן מה שיש קשר בין תזמון השינה למצב הרוח, אך שאלה שאנו שומעים לעיתים קרובות מרופאים היא: כמה זה מוקדם מספיק כדי לראות תועלת? גילינו שגם הקדמה של שעה אחת בשעת הקימה קשורה בסיכון נמוך משמעותית לדיכאון".

ויש לה גד המלצה בשבילכם: "קחו את הקפה של הבוקר למרפסת. לכו או סעו על האופניים לעבודה אם אתם יכולים, ועמעמו את כל המסכים בערב".

עוד כתבות שיעניינו אותך

כתבות נוספות שאולי יעניינו אותך