חמאת בוטנים תורמת לשינה טובה יותר

רוצים להירדם? תאכלו חמאת בוטנים

חמאת בוטנים (הסוג הטבעי ללא תוספת סוכר) נחשבת מאוד בריאה. הערך התזונתי שלה גבוה והיא עוזרת לתחושת שובע לאורך זמן כי היא מכילה חלבונים ושומנים בריאים. היא גם תורמת לבניית שרירים ולשימור אנרגיה ועוזרת לקום פחות רעבים בבוקר.

חמאת בוטנים מעולה לנשנוש לפני השינה בגלל חומצת אמינו שנקראת טריפטופן, שתורמת להרפיית מתח ומעודדת שינה. הטריפטופן מתפרק למולקולה המשמשת לייצור סרוטונין ומלטונין, שני חומרים כימיים המעודדים הירדמות. סרוטונין נחשב למאזן מצב רוח טבעי ותורם להפחתת דיכאון ואיזון חרדה שפוגעים בשינה. הוא עוזר להרגיע אותנו במצבי מתח וזה מסייע להירדמות ולאיכות שינה גבוהה יותר.

חשוב לזכור שלחמאת בוטנים יש ערך קלורי גבוה, מומלץ לצרוך אותה במתינות. ואם אתם פחות אוהבים חמאת בוטנים, אפשר גם לאכול מאכלים אחרים שעשירים בחלבון ויכולים להתאים כנשנוש לפני השינה, כמו ביצה, אגוזי קשיו או יוגורט.