מסר לאולפן
5 מאכלים שיעזרו לכם להיות ערניים ומרוכזים
אילוסטרציה (צילום: G-Stock Studio/shutterstock)

בריאות

5 מאכלים שיעזרו לכם להיות ערניים ומרוכזים

מאכלים שיעזרו לכם ללמוד תורה בלי להתעייף. חמשת המאכלים שאתם חייבים להכיר לעומק בכדי להשאר ערניים במרוצת החיים.

   
5 מאכלים שיעזרו לכם להיות ערניים ומרוכזים
אילוסטרציה (צילום: G-Stock Studio/shutterstock)
אא

מכירים את זה שאתם נמצאים שעות ארוכות בעבודה, יש ערימת כלים בכיור והמון מטלות בבית? שאתם רק מחפשים את הרגע שבו תלכו לישון? מתברר שאחד הדברים שגורמים לזה זאת התזונה שלכם. כוס קפה? ובכן- קבלו כמה מאכלים שיעירו אתכם.

לימון מוסיף המון- כוס מים חמים עם לימון סחוט מנקה את הגוף ומפנה רעלים, גורם לחיזוק חיסוני לגוף כי הוא עשיר בוויטמין c  ועוד. הלימון מנקה את הדם, את מערכת העיכול ומגביר מטבוליזם, ועוזר להורדת במשקל.

זרעי צ'יה- הם מעניקים לגוף אנרגיה יציבה בגלל השילוב המוצלח של חלבון, שומנים וסיבים תזונתיים והעובדה שהם בעצם מורכבים מדגן מלא. ספיגת המזון איטית וכך גם ספיגת הסוכרים לזרם הדם, ומספקת תחושה של מלאות.

שעועית- עשירה בסיבים תזונתיים, מומלצת בעיקר לטבעונים וצמחונים כי היא מקור חלופי לחלבון שמגיע בעיקר ממוצרים מן החי. יש בה מינרלים חשובים כמו סידן וברזל שהם חיוניים לשמירה על העצמות ולמניעת אנמיה.

שיבולת שועל- עשירה בחלבון, ובמינרלים כגון סידן, אבץ, אשלגן, מגנזיום, ברזל, ובוויטמינים. לכן אם אתם סובלים מעייפות, דייסת קוואקר יכולה להיות ארוחת ערב מושלמת. שיבולת השועל תורמת לשינה איכותית כי היא מכילה טריפטופן - חומצה אמינית שמסייעת ליצירת מלטונין - הורמון השינה.

בננה- ב-2012 חוקרים מאוניברסיטת צפון קרוליינה מצאו שבננה יעילה בשמירה על האנרגיה של רוכבי אופניים מקצועיים. היא עשירה בסיבים, בוויטמין B6 ובאשלגן.

סגולות הלימון. צפו

אילוסטרציה (צילום: G-Stock Studio/shutterstock)

עוד כתבות שיעניינו אותך

כתבות נוספות שאולי יעניינו אותך